47歳男性 会社員の方からの質問です
年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。
体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。
回答
可動域が狭くなっているのを自覚されておられるので、
まずは可動域を広げる為のトレーニングを考えていく方が良いと思います。
力をつけていくより柔軟性を出していくイメージです。
トレーニング=重いものを持ち上げたり、何かハードなことをしなくてはいけないと
思いがちですが今の状態ではあまりお勧めできません。
骨盤を正しく動かすことを覚えてみてはいかがでしょか。
比較的に簡単に骨盤の運動ができますのでご相談ください。
