41歳女性　会社員の方からの質問

仕事中やちょっとした隙間に首・肩・肩甲骨を動かすストレッチをしていますが、すでに痛みがある状態なのでストレッチの状態に持ってくるのが痛いです。

痛みがある状態でも出来るストレッチはありますか？

回答

痛みの種類によってストレッチをしていい場合とそうでない場合があります。

デスクワークで凝り固まったり、重量物を運んだり、歩きすぎたりなどの 筋疲労に関しては伸ばされる痛みがあってもストレッチをした方がいいと思います。

ただし、肉離れや関節の炎症を伴っている場合は基本的には動かさずに安静にします。

見極めはそこまで難しいものではありません。

痛みの種類をしっかり分類してセルフケアをしてもらいたいです。