はりまだ鍼灸整骨院

二の腕ダイエットのやり方。

二の腕は脂肪がつきやすく痩せにくい部分でもあります。

この部分を重点的にダイエットするやり方としては、歩くときに軽く肘を曲げて、肘を伸ばしながら後ろに伸ばす、両足を肩幅に開いて両手を真横に伸ばし、手の平を外側に向けたら後ろから前に10回肩を回す、次に両手を背中に回してできるだけ高い位置でキープしながら手の平を内側に向け、上に5回、肩を5回ねじるなどの運動が効果的でおすすめです。

また、二の腕のマッサージをすることでリンパの流れを良くするなども良いとされています。