26歳女性 フリーランスの方からの質問
過度な運動をしていないのに、背中や腰が痛むことがあります。
さらに、肩こりもひどく、家で十分に休んでいても、翌日には改善されません。
ストレッチを行うと逆に悪化することもあるため、どのように対処すべきか悩んでいます。
肩こりを和らげる効果的なストレッチについてアドバイスをいただきたいです。
回答
普段から運動をしていないことが原因かもしれません。
急に反動を使ってストレッチをしてしまったり、誰かに押さえてもらう力が強かったりすると
逆効果になることもあるかとは思いますが、正しいストレッチを行えば悪化することはないと思います。
普段から運動をせずにあまり動かさないと筋肉も固まってしまい必要な時にうまく働いてくれません。
日頃から体を動かす意識をもって過ごしてください。
