33歳女性 会社員の方からの質問
腰の痛みがあります。腰にクッションを置いて背中を伸ばそうとしても、辛くて正しい姿勢を保つことが難しいです。
ソファなどに斜めにもたれて座ってしまう癖があり、正しい座り方を教えていただきたいです。
また、立っていても背中が丸くなっていることに気付いています。
毎日無理なく続けられる腰痛のためのストレッチや改善方法について知りたいです。
回答
座骨すわりと呼ばれる骨盤を起こした状態で座る方法が正しいとされています。
骨盤の動きは腰椎と骨盤の関係性と骨盤と股関節の関係性で正しく動かせるか決まります。
骨盤が後傾位になると腰椎は後弯方向に引っ張られ前弯しにくくなります。
いわゆる猫背の姿勢になります。
また、股関節も外旋しやすくなりますので余計に背筋が伸びにくくなり姿勢が崩れてしまいます。
姿勢が悪くなっている方には特徴的な筋肉の硬さがあり、施術によって柔らかくして可動域を
増やしてあげると姿勢の維持がしやすくなります。
座り方も指導をしてすぐにできる方と体が固まってしまって上手にできない方がおられます。
相談していただければ施術とあわせて姿勢指導を行います。
