39歳男性　自営の方からの質問

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、
ストレッチ方法を教えてほしいです。

また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

パソコンゲーム用の椅子はおすすめです。

以前何気なく売り場にある椅子に座ったんですが、ガンダムの操縦席かと思うようなデザインで座り心地もかなりよかったです。

姿勢を良くする方が長時間の作業に向いています。

自分で姿勢を作るか、道具に頼るか2択です。

座ったときに骨盤がしっかり起こしやすいものを選びましょう。

骨盤動きに関しては以前アップしたブログを参照してください。

また、当院で扱っている「おしりマクラ」という商品があります。

座布団のような感じで今使っている椅子に敷くだけで疲れにくい姿勢にしてくれます。

体幹トレーニングなどを自分の体を鍛えることは必要ですが、使っている道具を見直すのも必要ですね。
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