37歳男性 会社員の方からの質問
慢性的な腰痛の持ち主で、ギックリ腰の発作があるときだけ治療を受けてきました。
現在、自分で腰のストレッチなどを行い、予防に努力していますが、腰の状態は悪化していないと思っていました。
しかし、最近はギックリ背中などの症状が現れており、腰だけでなく全身に何か問題があるのか不安です。
回答
デスクワークなどで長時間の同じ姿勢をとることによって 姿勢をキープできなくなりほとんどの人が前かがみのような状態になります。
背骨をかみ合わせて姿勢をキープするため首や腰に負担がかかり痛みに繋がります。
できる限り骨盤を立てて座るようにしましょう。
骨盤が後傾位になった状態で背筋を伸ばしても背中の筋肉をたくさん収縮させるだけで 正しく伸ばしきれていません。
そういった癖が過度に収縮をさせてしまい痙攣を起こしたりぎっくり背中と呼ばれる 状態になってしまいます。
しっかり骨盤を起こして座る癖をつけていきましょう。
できなければ骨盤の位置を安定してくれるような椅子もありますので そういったものを活用していただいてもいいかと思います。
