48歳男性 会社員の方からの質問
メディアで「椅子に座っている時間帯が長いと、腰痛や首の痛みは発生しやすい」と、 よく報道されていますが、本当ですか？
実は、私は40代後半の年齢になってから、頻繁に腰痛が生じたり、 膝の関節痛に悩まされます。
ふだんの私は、椅子に座っている時間が長いです。
平日は1日10時間以上、椅子に座っています。
私の場合、腰痛やひざの関節痛を治す良い方法はありますか？
回答
本当です。
姿勢変化が主な原因となります。
多くの方は自分の姿勢を上手に維持することができていません。
背筋を伸ばして背中が丸まらないように長時間座っていることが如何に難しいか 私も正しい姿勢で長時間キープできないです。
支える為の筋力が足りずすぐに丸まってしまいます。
その状態では頚や腰に負担がかかり痛みの原因になります。
改善策としては環境を変えましょう。
さすがに1日10時間は座り過ぎです。
最近は立位や寝ころんでパソコン作業ができるオフィスもあると聞きました。
出来る限り同じ姿勢を続け過ぎないような環境をご自身で作りましょう。
2つ目はトレーニングです。
体を支える為の力をつけていきましょう。
一般的な体幹トレーニングやチューブトレーニングが良いと思います。
是非試してください。
