62歳の主婦です。

更年期を過ぎたころから、就寝時間が近づくと体のあちこちの関節が冷えるように感じ、鈍い痛みが出ることが増えてきました。

これはどのような原因で起こるのでしょうか。

症状がひどくなると、頭痛や疲労感も出てくるため不安です。

病院に行っても、自律神経的なものではないかと言われるだけで、はっきりした原因は分からないようです。

更年期以降のホルモン変化や血流の低下、自律神経の乱れによって、夜間に関節の冷えや痛みを感じやすくなることはありますか。

また、首肩や背中の緊張、骨盤まわりの血流低下、姿勢の崩れ、呼吸の浅さなども全身の冷えや不調につながるのでしょうか。

整骨院では、筋肉の緊張を和らげたり、自律神経や体の動きを整えたりすることで、夜間の関節痛や冷え、頭痛・疲労感の改善を目指すことはできますか。

あわせて、自宅でできる冷え対策のトレーニングや、就寝前に行いやすい体操、温めるとよい部位、冷えを防ぐポイントなどがあれば教えてください。

回答

このようなお悩みは更年期の女性に比較的よくみられます。
結論から言うと、*ホルモン変化、血流低下、自律神経の乱れ*が重なって起きている可能性が高いです。

*更年期以降に関節が冷えて痛む主な原因*

①女性ホルモン低下による血流の変化

更年期を過ぎると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく減少します。
エストロゲンには
・血管をしなやかに保つ
・血流を促す
・炎症を抑える
といった働きがあります。

減少すると

・手足や関節の血流低下
・冷えやすくなる
・軽い炎症が起きやすくなる

その結果、夜間に関節の鈍痛や冷え感として感じやすくなります。

②夜間に痛みを感じやすくなる理由

「昼間は大丈夫なのに夜になると痛い」というのはよくある特徴です。

理由は主に３つあります。

・夜は体温が下がる
・血流がゆっくりになる
・リラックス時は痛みに意識がいきやすい

特に更年期以降は体温調節機能も弱くなるため、
布団に入った頃に関節の冷えを強く感じることがあります。

*③自律神経の乱れによる全身症状*

更年期以降は自律神経のバランスも変わりやすくなります。

その結果

・頭痛
・倦怠感
・冷え
・睡眠の質低下
・関節や筋肉の痛み

といった症状がセットででることがあります。

病院での検査で異常が見つからなかった場合、機能的な不調の可能性が高くなります。

*整骨院の視点で考えられる体の状態*

整骨院では次のような状態が重なっている方が多いです。
・首肩背中の筋緊張
・骨盤周囲の血流低下
・末端の冷え
・姿勢の崩れ
・呼吸が浅い

これらのすべてが全身の循環低下を引き起こし、冷えから痛みに繋がります。

*こんな方は特に起きやすいです。*

・更年期以降の女性
・冷え性
・運動量が少ない
・首肩コリが強い
・ストレスが多い
・睡眠が浅い

整骨院でできるケア

当院では以下のようなアプローチを行います。
・首肩背中の筋緊張緩和
・骨盤が連動した動作改善
・自律神経を整える施術（メディセル機器使用）
・運動指導
実際に「夜間の関節の痛みが減った」「寝つきが良くなった」
という方は多くいらっしゃいます。

*ご自宅でできる対策*

今日からできる簡単な方法です。

①就寝前に関節を温める
手首、足首、膝裏など

②寝る前の軽い体操
関節をゆっくり動かすだけで血流が上がります。

③首肩を冷やさない
首の冷えは全身の血流に影響します。

④湯船に入る
シャワーだけよりも縦貫改善の効果が高いです

⑤枕をかえる
枕の形状によって呼吸がしやすくなったり、体の動きが良くなったりするものがあります。

*まとめ*

更年期以降に起こる夜間の関節の冷えと痛みは
・女性ホルモン低下
・血流低下
・自律神経の乱れ
が重なって起きることが多いです。
検査で異常がなくても体の機能バランスの問題として起きているケースは少なくありません。
つらい症状が続く場合にはお気軽にご相談ください。

はりまだ鍼灸整骨院
滋賀県守山市播磨田町3074-1

077-509-8372