52歳の会社員です。

35歳頃にぎっくり腰を起こしてから、腰痛を繰り返すようになりました。

それから17年ほど経った現在は症状が悪化しており、腰の痛みで寝ている途中に目が覚めてしまうことが多くなっています。

頻度としては週5〜6日ほどあり、眠り始めてから1〜2時間ほどで腰痛によって起きてしまいます。

このように、腰痛のせいでまともに眠れない状態が5年ほど続いており、日中の疲れも抜けにくく困っています。

昔のぎっくり腰や、骨盤・背骨のバランス、自律神経の乱れなどが関係している可能性はあるのでしょうか。

また、このような慢性的な腰痛を改善するために、整骨院でできる施術や、自宅でできるストレッチ・ケア方法があれば教えてください。

回答

*夜中に目が覚める腰痛の原因と改善方法を解説いたします。*
こんなお悩みありませんか？
・昔ぎっくり腰をしてから腰痛が続いている。
・最近は夜中に腰の痛みで起きてしまう。
・寝ても１～２時間で起きてしまう
・慢性的に腰の違和感がある
今回お相談いただいた内容は同じように悩みを抱えておられる方が多いです。
このような状態は、単なる腰痛ではなく体のバランスの崩れが深く関係している可能性があります。

*なぜ腰痛で夜中に目が覚めるのか？*
①筋肉の緊張が抜けない
日中の疲労やストレスにより、腰や背中の筋肉が常に緊張した状態になっています。
通常睡眠中は筋肉が緩みますが、慢性腰痛の方は無意識に力が入ったままになります。

②骨盤・背骨の歪み
ぎっくり腰をきっかけに。骨盤や背骨のバランスが崩れたままになって固まってしまうケースは非常に多いです。
その結果
・寝返り時に痛みが出る
・同じ姿勢で圧迫が続く
・血流が悪くなる
これが夜中に目が覚める原因となります。

③自律神経の乱れ
慢性的な痛みは、じりつ神経にも影響します。
・交感神経が優位
・リラックスできていない
・眠りが浅くなる
つまり体は寝ていても脳や神経は休めていない状態です。

放っておくと
・慢性腰痛の悪化
・睡眠の質の低下
・疲労が抜けない
・集中力低下や仕事効率の悪化
など、日常生活にも大きな影響が出てきます。

*改善するために大切な３つのポイント*
①原因に対して施術する
痛いところを揉むだけでは根本改善になりません。
・骨盤・背骨のバランス調整
・筋肉の深部へのアプローチ
・負担のかかりにくい姿勢づくり
を行い、再発しにくい体へ導きます。

②自律神経を整える施術
筋肉だけでなく神経にもアプローチします。
・呼吸が深くなる
・体の力が抜ける
・眠りやすくなる
といった変化が期待できます。

③日常生活の見直し
・寝具（マットレス・枕）の見直し←すごく重要！！
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽いストレッチや体操
ただし、自己流では逆効果になることもあるため注意が必要です。

*実際によくある改善例*
・夜中に起きる回数が減った
・朝までぐっすり寝れるようになった
・腰の不安なく仕事ができるようになった
といったお声をいただいております。

*まとめ*
長年の腰痛や、夜中に目が覚める症状は
年齢のせいではなくて体のバランスの問題です。
特に
・ぎっくり腰の経験がある
・慢性的に腰が張っている
・睡眠の質が悪い
このような方は、早めのケアが必要です。
もう治らないと諦めている方も多いですが、
体は正しく整えればしっかり変わります。
慢性的な腰痛や睡眠の悩みでお困りの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

*はりまだ鍼灸整骨院*
*守山市播磨田町3074-1*

*077-509-8372*