36歳自営業 男性
10代のころから慢性的な腰痛に悩まされています。
もともと猫背気味で姿勢が悪く、仕事もデスクワーク中心のため、それが原因だと自覚しています。
ただ、生活環境を変えることが難しく、症状が完全に良くならないまま過ごしています。
腰痛をやわらげるストレッチや、日常生活の中で無理なく続けられるケア方法があれば教えてください。
回答
デスクワークが多い人の特徴としまして骨盤の動かし方がわかっていない人が多いように思えます。
背骨と骨盤の連動した動きや骨盤と股関節の連動した動きを理解して動かせるようになることが大事だと考えています。
１日中座っていることはないと思います。
どこかのタイミングで立ち上がったり多少動いたりするはずです。
その時に座ったままで固まっている体をリセットしましょう。
ほとんどの人が骨盤が後傾位になっているので骨盤から起こすように背筋を正します。
当院では正しい骨盤の運動やリセットできる骨盤体操を案内していますので是非一緒に骨盤の運動をしましょう。
また、現在腰の痛みが出ているなら施術によって痛みを緩和させていかないといけませんのでまずは来院して下さい。
単純に筋肉が硬くなっているだけで痛みますので体の循環を改善させて痛みのない体を作りましょう。
