仕事のストレスが強く、帰宅後も気持ちの切り替えがうまくできず、常に体に力が入っているような感覚があります。
その影響か、肩こりや頭の重さも続いており、リラックスできていない状態が続いています。

このようなストレスによる体の不調や自律神経の乱れは、整体などの施術で改善していくことは可能なのでしょうか。
また、施術によって体の緊張がゆるむことで、気持ちの面でも楽になったり、睡眠の質が変わったりすることはあるのか知りたいです。

回答

肩こり頭の重さは自律神経の乱れかも？
整骨院でできる改善方法
「仕事のストレスが強く帰宅後も気持ちが切り替えられない」
「常に体に力が入っていて、肩こりや頭の重さが続く」
このようなお悩みを抱えている方は近年とても増えています。
特に30代女性に多く見られる症状です。

■その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません
人の体は
・活動モード「交感神経」
・リラックスモード「副交感神経」
この２つでバランスを取っています。
しかし強いストレスが続くと交感神経が優位になりすぎてしまい
・体に力が入りっぱなし
・肩こり、頚コリ
・頭が重い、すっきりしない
・寝ても疲れが取れない
・気持ちが休まらない
といった症状が現れます。

*■気持ちのせいではなく体の問題です*
よくあるのが
「気持ちの問題だから我慢するしかない」
と思ってしまうケースです。
ですが実際は
・筋肉の緊張
・呼吸の浅さ
・血流の低下
などの体の状態が原因になっていることがほとんどです。
つまり、体を整えることで気持ちも変わってきます。
自律神経は
・頚（特に後頭部～頚部）
・背骨
・呼吸（横隔膜）
と密接に関係しています。
以下の状態になると神経は乱れます。
・頚や肩がガチガチに固まっている。
・猫背や姿勢の崩れ
・呼吸が浅い
これがストレス状態の正体です。

*自律神経を整える施術の具体的な内容*
①頚、後頭部の調整
自律神経に大きく関係する部分です。
ここが緩むと
・一気に力が抜ける
・頭がスッと軽くなる
という変化が出ます。

②背骨・骨盤のバランス
体に力が入っていると体がうまく動かせなくなります。
骨盤と背骨の連動させて無意識にバランスをとるために
微妙な動きを繰り返しています。
周りの筋肉を緩め循環を良くすることで
体を支えやすい状態にしていきます。

③呼吸を深くさせる
ストレスが強い方の特徴として「呼吸が浅いこと」です。
姿勢や頚部ストレスを取ることにより深く呼吸できるようにしていきます。

*■よくある誤解*
✖リラックスすれば治る（間違いでもないが正解でもない）
✖気合でなんとかなる
✖休めば回復する

これらで改善しないのは体の状態がわかっていないからです。
リラックスや休息も大事です。ただ一度癖づいたものはなかなか戻らないので
体の状態を変えていきましょう。

■まとめ
自律神経の乱れは原因ではなく結果です。
原因は
・筋肉の緊張
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
これを整えることで自然と整います。
自律神経は整えようと思って整うものではありません。
だからこそ体からアプローチをすることが最短ルートです。
お気軽にご相談ください。

はりまだ鍼灸整骨院
守山市播磨田町3074-1

077-509-8372